女孩们对自己严格要求,必须努力追求完美的身材和外表,为了使自己苗条美丽,许多女性都加入了健身运动。健身是一件非常困难的事情,但是只要坚持下去,只要坚持下去就可以。收获很多,使您更加自信和有吸引力。
许多普通的女孩因健康而成为人群的焦点。今天我告诉你的女主人就是这样。她是山东的健身专家。只要有时间,她就会早上训练跑步。并在晨跑的同时吸引路人的注意并拍摄运动照。
从照片中可以明显看出她经常运动,而紧身衣则显示出她的精致身材。她的身体比例很好,没有脂肪,但她不是那种瘦弱的身体,因为运动后我看起来很汗,但仍然很诱人,整个人散发出自信和活力。
这位年轻女士喜欢许多运动,包括普拉提(Pilates)。如果您没有时间去健身房,可以在家锻炼。普拉提(Pilates)近年来一直是名人的最爱,也被称为互联网名人。运动后,脂肪燃烧和塑形效果明显,还具有抗衰老作用,它增加了人体的氧气含量,增加了身体的抵抗力,并认识到快速的脂肪燃烧作用,非常适合上班族或没有时间去健身房锻炼的母亲;可以完成。
无论年龄大小或性别,每天在家锻炼普拉提约20分钟,仅需垫子和绳索即可完成生活的转变。花费20到30分钟,每晚进行3次动作。继续前进,您会发现自己显然更苗条!
这是三套普拉提练习:
第一步:睡前
适用场景:床,沙发
这些练习主要用于上班族和学生团体,如果您通常太忙而又没有时间运动,则可以在睡前尝试这些练习,共有6项练习,每组执行20次,并且然后循环5次。
建议:不要在上午11点过这些动作,否则头脑会太兴奋。
第二组:胃+腿
适用于客厅,卧室,宿舍等场景,由于平衡要求较高,建议在瑜伽垫上练习这组动作,腿,臀肌和腹部训练总共有6种动作。30和5组。
第三组:大量出汗
适用于场景:在家中,健身房中,宿舍中。这组运动的难度最大,同时脂肪燃烧效果最佳,它可以在10分钟内燃烧多达1400卡路里的热量,相当于游泳1小时。相同的6个动作,每次练习40次,练习5组。
你再也找不到懒惰的原因了,如果一个女人不救自己,没人会再帮你的!
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结论:您是否也想拥有这个美丽的身材?如果您想开始加入体育运动行列,现在就开始行动,您将会成功。